Os 7 Melhores Chás Para Aliviar os Calores da Menopausa

Os calores da menopausa, também conhecidos como ondas de calor, são um dos sintomas mais comuns e desconfortáveis desse período da vida. Felizmente, a natureza oferece soluções simples e eficazes, como os chás, que ajudam a aliviar esses incômodos de forma natural. Neste artigo, vamos explorar os 7 melhores chás para calor da menopausa e como eles podem fazer a diferença na sua rotina.

1. Chá de Sálvia

O chá de sálvia é amplamente conhecido por seu efeito regulador sobre a transpiração excessiva e as ondas de calor. Rico em compostos antioxidantes, ele ajuda a equilibrar os níveis hormonais e promove uma sensação de frescor. Consumir uma xícara antes de dormir pode ajudar a minimizar os calores noturnos.

Como preparar:

• Ferva 1 colher de chá de folhas secas de sálvia em 200 ml de água.
• Deixe em infusão por 5 minutos, coe e consuma.

2. Chá de Amora

As folhas de amora contêm fitoestrogênios, compostos naturais que imitam o estrogênio no corpo, auxiliando na redução dos sintomas da menopausa. Esse chá também pode ajudar a regular o humor e melhorar o sono.

Como preparar:

• Adicione 1 colher de sopa de folhas de amora em 250 ml de água fervente.
• Deixe repousar por 10 minutos, coe e beba.

3. Chá de Valeriana

Além de ser um calmante natural, o chá de valeriana é excelente para mulheres que enfrentam insônia e irritabilidade durante a menopausa. Ele também ajuda a reduzir a intensidade das ondas de calor.

Como preparar:

• Ferva 1 colher de chá de raiz seca de valeriana em 300 ml de água.
• Coe após 10 minutos e tome à noite para melhores resultados.

4. Chá de Camomila

A camomila é conhecida por suas propriedades relaxantes. Durante a menopausa, ela atua como um alívio para os calores, reduzindo o estresse e ajudando no equilíbrio emocional.

Como preparar:

• Coloque 1 sachê ou 1 colher de chá de flores secas de camomila em 200 ml de água quente.
• Deixe em infusão por 5 minutos e consuma morno.

5. Chá Verde

Rico em antioxidantes, o chá verde melhora a saúde geral e ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, incluindo os calores. Além disso, ele auxilia na manutenção do peso e no aumento da energia.

Como preparar:

• Ferva 1 colher de chá de folhas de chá verde em 250 ml de água.
• Deixe em infusão por 3 minutos, coe e aproveite.

6. Chá de Hortelã

O hortelã proporciona uma sensação de frescor imediato, tornando-se ideal para mulheres que sofrem com ondas de calor intensas. Ele também melhora a digestão e reduz o estresse.

Como preparar:

• Ferva 1 colher de sopa de folhas de hortelã em 200 ml de água.
• Deixe esfriar um pouco antes de consumir.

7. Chá de Ginseng

O ginseng é conhecido por suas propriedades adaptogênicas, que ajudam o corpo a lidar melhor com o estresse. Ele também equilibra os hormônios, aliviando os calores e melhorando a energia.

Como preparar:

• Adicione 1 colher de chá de raiz de ginseng em 300 ml de água fervente.
• Deixe em infusão por 15 minutos, coe e tome.

Dicas para Potencializar os Benefícios dos Chás

• Evite açúcar: Prefira adoçar com mel ou consuma sem adoçantes para preservar os benefícios.
• Consuma regularmente: Tomar 2 a 3 xícaras ao longo do dia pode trazer melhores resultados.
• Associe a uma alimentação saudável: A combinação de chás com uma dieta equilibrada potencializa os efeitos positivos.

Conclusão sobre os melhores chás para calor da menopausa

Os chás são aliados poderosos para aliviar os calores da menopausa e promover bem-estar de forma natural. Incorporar essas opções na sua rotina pode transformar sua qualidade de vida durante essa fase.

Quer mais dicas sobre saúde e menopausa? Consulte Vanessa Reis, nutricionista especialista em menopausa, e descubra como a alimentação pode ser sua aliada nessa fase.

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